افشای خیانت می‌تواند بنیان یک رابطه را به لرزه درآورد و درد عمیقی را برای هر دو طرف به همراه داشته باشد. بازسازی اعتماد پس از چنین تجربه ای، فرآیندی طولانی و دشوار است، اما غیرممکن نیست. این فرآیند نیازمند تعهد، صبر، همدلی و تلاش با صداقت از سوی هر دو نفر است. در این پست، 19 نکته کلیدی را برای کمک به شما در این مسیر ارائه می دهیم:

• 💥

  پذیرش مسئولیت:

  فردی که خیانت کرده باید مسئولیت کامل اعمال خود را بپذیرد و از هرگونه بهانه تراشی خودداری کند.
• 💥

  ابراز پشیمانی واقعی:

  پشیمانی باید عمیق و با صداقت باشد و با کلمات و رفتارهای فرد نمایان شود.
• 💥

  قطع کامل رابطه با فرد سوم:

  هرگونه ارتباط با فردی که در خیانت نقش داشته باید به طور کامل قطع شود.
• 💥

  صداقت و شفافیت کامل:

  فردی که خیانت کرده باید در مورد جزئیات رابطه خود با فرد سوم صادق باشد (البته با در نظر گرفتن جنبه های آسیب زا برای طرف مقابل).
• 💥

  گوش دادن فعالانه:

  به احساسات و نگرانی های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.
• 💥

  ابراز همدلی:

  سعی کنید خود را جای طرف مقابل بگذارید و درد و رنج او را درک کنید.
• 💥

  صبور باشید:

  بازسازی اعتماد زمان می برد، بنابراین صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز به سرعت درست شود.
• 💥

  تلاش مداوم:

  بازسازی اعتماد نیازمند تلاش مداوم و پیوسته است.
• 💥

  درخواست بخشش:

  از طرف مقابل خود صمیمانه طلب بخشش کنید.
• 💥

  بخشش:

  بخشش یک فرآیند شخصی است و زمان می برد. سعی کنید خود را ببخشید و به جلو حرکت کنید.
• 💥

  تجدید نظر در قوانین رابطه:

  در مورد قوانین و مرزهای رابطه خود با یکدیگر صحبت کنید و توافق کنید که چگونه از تکرار این اتفاق در آینده جلوگیری کنید.
• 💥

  تقویت صمیمیت عاطفی:

  برای تقویت صمیمیت عاطفی خود وقت بگذارید و سعی کنید ارتباط عمیق تری با یکدیگر برقرار کنید.
• 💥

  تقویت صمیمیت جنسی:

  اگر صمیمیت جنسی آسیب دیده است، برای بازسازی آن وقت بگذارید و با یکدیگر در مورد نیازهای خود صحبت کنید.
• 💥

  مشاوره زوجی:

  مراجعه به یک مشاور متخصص می‌تواند به شما در درک بهتر مشکلات رابطه تان و پیدا کردن راه حل های مناسب کمک کند.
• 💥

  تمرکز بر نقاط قوت رابطه:

  به نقاط قوت رابطه خود توجه کنید و سعی کنید آنها را تقویت کنید.
• 💥

  یادگیری از اشتباهات:

  از این تجربه به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.
• 💥

  مراقبت از خود:

  هر دو نفر باید از خود مراقبت کنند و به نیازهای خود توجه کنند.
• 💥

  داشتن امید:

  داشتن امید به آینده و ایمان به اینکه رابطه می‌تواند بهبود یابد، بسیار مهم است.
• 💥

  گفتگو در مورد نیازهای رابطه:

  در مورد نیازهای ارتباطی، عاطفی و جنسی تان صحبت کنید.

این نکات تنها شروع راه هستند. فرآیند ترمیم رابطه پس از خیانت پیچیده است و نیازمند تعهد و تلاش مداوم از هر دو طرف است.

تصمیم گیری در مورد اینکه آیا رابطه ارزش ترمیم دارد یا نه، بر عهده شماست.

ترمیم رابطه بعد از خیانت: 19 نکته کلیدی

1. پذیرش و اعتراف کامل

اولین و مهم‌ترین قدم، پذیرش کامل خیانت از سوی فرد خاطی است. انکار، پنهان‌کاری و توجیه کردن، روند ترمیم را غیرممکن می‌کند. اعتراف با صداقت و بدون کم و کاست، اگرچه دردناک، اما ضروری است. باید مسئولیت کامل اعمال خود را بپذیرید و عذرخواهی صمیمانه و بدون قید و شرط ارائه دهید. فردی که مورد خیانت قرار گرفته، حق دارد تمام جزئیات را بداند (تا حدی که به التیام او کمک کند، نه آسیب بیشتر). این پذیرش باید همراه با درک عمیق از درد و رنجی باشد که به طرف مقابل وارد کرده‌اید. صرف گفتن “متاسفم” کافی نیست، باید نشان دهید که عمق فاجعه را درک می‌کنید.

2. ابراز همدلی و درک رنج طرف مقابل

بعد از اعتراف، مهم‌ترین کار، نشان دادن همدلی با طرف مقابل است.سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و میزان دردی که متحمل شده است را درک کنید.به حرف‌های او با دقت گوش دهید و به او اجازه دهید تا تمام احساساتش را (خشم، ناراحتی، ترس، ناامیدی و غیره) ابراز کند.از قضاوت کردن، نصیحت کردن و یا دفاع از خودتان خودداری کنید.اعتبار بخشیدن به احساسات طرف مقابل بسیار مهم است.به او بگویید که درک می‌کنید چرا ناراحت است و این ناراحتی کاملا طبیعی است.از گفتن جملاتی مانند “زیادی حساس شدی” یا “موضوع آنقدرها هم مهم نیست” خودداری کنید.

نشان دادن همدلی به این معنا نیست که شما گناه خود را توجیه می‌کنید، بلکه به این معناست که می‌خواهید درد و رنج طرف مقابل را درک کنید و به او نشان دهید که برایش اهمیت قائل هستید.سعی کنید با لحن صدا، زبان بدن و رفتار خود، همدلی خود را نشان دهید.تماس چشمی برقرار کنید، به آرامی صحبت کنید و از بغل کردن (در صورت تمایل طرف مقابل) دریغ نکنید.درک کنید که طرف مقابل ممکن است نیاز به زمان داشته باشد تا احساسات خود را پردازش کند.به او فضا بدهید و سعی نکنید او را تحت فشار قرار دهید تا زودتر شما را ببخشد.

3. قطع کامل رابطه با فرد سوم

این یک شرط غیرقابل مذاکره است.برای ترمیم رابطه، باید تمام ارتباطات با فردی که با او رابطه داشتید را به طور کامل قطع کنید.این شامل حذف شماره تلفن، بلاک کردن در شبکه‌های اجتماعی و اجتناب از هرگونه ملاقات حضوری یا غیرحضوری است.طرف مقابل باید مطمئن شود که شما واقعا می‌خواهید رابطه را با او ترمیم کنید و این کار با ادامه دادن رابطه با فرد سوم امکان‌پذیر نیست.حتی یک پیامک یا تماس تلفنی کوتاه هم می‌تواند تمام تلاش‌های شما را برای ترمیم رابطه از بین ببرد.این قطع رابطه باید برای همیشه باشد.

نباید هیچ امیدی به بازگشت به آن رابطه وجود داشته باشد.اگر نتوانید این کار را انجام دهید، رابطه شما با طرف مقابل شانسی برای ترمیم نخواهد داشت.به طرف مقابل اطمینان دهید که هیچ تماسی با فرد سوم نخواهید داشت و حاضر هستید هر مدرکی که لازم باشد را برای اثبات این موضوع ارائه دهید.شفافیت در این مورد بسیار مهم است.اگر به دلیل شرایط خاصی (مانند داشتن فرزند مشترک با فرد سوم) مجبور به برقراری ارتباط هستید، این ارتباط باید صرفا در مورد مسائل ضروری و با اطلاع و موافقت طرف مقابل باشد.قطع رابطه با فرد سوم ممکن است دشوار باشد، اما ضروری است.

اگر در این زمینه مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید تا راهکارهای مناسب را به شما ارائه دهد.

نشان دادن تعهد به قطع رابطه با فرد سوم، یک گام مهم در جهت ترمیم اعتماد است.این کار به طرف مقابل نشان می‌دهد که شما واقعا می‌خواهید رابطه را با او حفظ کنید و از تکرار اشتباهات خود جلوگیری کنید.

4. صبوری و درک متقابل

ترمیم رابطه بعد از خیانت، یک فرآیند زمان‌بر است و نیاز به صبر و درک متقابل دارد.نباید انتظار داشته باشید که طرف مقابل بلافاصله شما را ببخشد و همه چیز به حالت عادی برگردد.طرف مقابل ممکن است روزها، هفته‌ها و یا حتی ماه‌ها طول بکشد تا بتواند احساسات خود را پردازش کند و تصمیم بگیرد که آیا می‌خواهد رابطه را ادامه دهد یا نه.به او فضا بدهید و سعی نکنید او را تحت فشار قرار دهید.درک کنید که طرف مقابل ممکن است سوالات زیادی داشته باشد و بخواهد تمام جزئیات خیانت را بداند.

به سوالات او با صداقت و صبر پاسخ دهید و از پنهان‌کاری خودداری کنید.ممکن است طرف مقابل بارها و بارها شما را بازخواست کند و به شما یادآوری کند که چه اشتباهی مرتکب شده‌اید.سعی کنید با آرامش و همدلی به حرف‌های او گوش دهید و از دفاع از خودتان خودداری کنید.در این مسیر، ممکن است با فراز و نشیب‌های زیادی روبرو شوید.ممکن است روزهایی باشد که احساس کنید رابطه در حال پیشرفت است و روزهایی باشد که احساس کنید همه چیز از بین رفته است.ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.

5. مراجعه به مشاور زوج در صورت نیاز

خیانت، یک آسیب جدی به رابطه وارد می‌کند و گاهی اوقات، زوجین به تنهایی قادر به ترمیم آن نیستند. در این شرایط، مراجعه به یک مشاور زوج متخصص می‌تواند بسیار مفید باشد. مشاور می‌تواند یک فضای امن و بی‌طرفانه برای شما فراهم کند تا در مورد احساسات خود با یکدیگر صحبت کنید و بدون قضاوت شدن، حرف‌های یکدیگر را بشنوید. مراجعه به مشاور به این معنا نیست که رابطه شما محکوم به شکست است، بلکه به این معناست که شما برای حفظ رابطه خود جدی هستید و می‌خواهید تمام تلاش خود را برای ترمیم آن انجام دهید. انتخاب یک مشاور مناسب بسیار مهم است. سعی کنید مشاوری را انتخاب کنید که تجربه کافی در زمینه خیانت و ترمیم روابط داشته باشد و با رویکرد درمانی او احساس راحتی کنید.

6. تغییر الگوهای رفتاری ناسالم

یکی از مهم‌ترین گام‌ها در ترمیم رابطه بعد از خیانت، شناسایی و تغییر الگوهای رفتاری ناسالمی است که ممکن است به ایجاد خیانت کمک کرده باشند. این الگوهای رفتاری می‌توانند شامل عدم برقراری ارتباط موثر، نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر، حل نکردن اختلافات، بی‌احترامی به یکدیگر و یا عدم ابراز عشق و محبت باشند. بعد از شناسایی الگوهای رفتاری ناسالم، باید برای تغییر آنها تلاش کنید. این کار ممکن است نیاز به یادگیری مهارت‌های جدیدی مانند مهارت‌های ارتباطی، مهارت‌های حل مسئله و مهارت‌های مدیریت خشم داشته باشد. تغییر الگوهای رفتاری ناسالم، یک فرآیند زمان‌بر است و نیاز به تلاش و تعهد مداوم از سوی هر دو طرف دارد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.

7. ایجاد دوباره صمیمیت عاطفی و فیزیکی

خیانت می‌تواند به شدت صمیمیت عاطفی و فیزیکی بین زوجین را تحت تاثیر قرار دهد.برای ترمیم رابطه، باید برای ایجاد دوباره این صمیمیت تلاش کنید.صمیمیت عاطفی به معنای احساس نزدیکی، درک و پذیرش متقابل است.برای ایجاد دوباره صمیمیت عاطفی، باید با یکدیگر صادق و صریح باشید، به حرف‌های یکدیگر با دقت گوش دهید، از یکدیگر حمایت کنید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید.صمیمیت فیزیکی به معنای لمس کردن، بوسیدن، بغل کردن و برقراری رابطه جنسی است.برای ایجاد دوباره صمیمیت فیزیکی، باید به نیازهای جنسی یکدیگر احترام بگذارید، با یکدیگر در مورد خواسته‌های جنسی خود صحبت کنید و سعی کنید رابطه جنسی لذت‌بخشی داشته باشید.

ایجاد دوباره صمیمیت، یک فرآیند تدریجی است و نیاز به صبر و حوصله دارد.

سعی نکنید طرف مقابل را تحت فشار قرار دهید و به او فضا بدهید تا احساسات خود را پردازش کند.با انجام کارهای کوچک و بزرگ که نشان دهنده عشق و محبت شما به طرف مقابل است، به او کمک کنید تا دوباره به شما نزدیک شود.

8. بخشش خود

پس از خیانت، فرد خاطی علاوه بر تلاش برای جلب بخشش از طرف مقابل، باید برای بخشش خود نیز تلاش کند. احساس گناه و شرمندگی می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد و مانع از پیشرفت در فرآیند ترمیم رابطه شود. باید بپذیرید که اشتباه کرده‌اید، اما این اشتباه شما را تعریف نمی‌کند. شما می‌توانید از اشتباهات خود درس بگیرید و به فرد بهتری تبدیل شوید. به خودتان اجازه دهید تا احساسات خود را پردازش کنید، اما در این احساسات غرق نشوید. به خودتان یادآوری کنید که شما لایق بخشش هستید.

9. ایجاد یک رابطه جدید

برخی از مشاوران بر این باورند که پس از خیانت، رابطه هرگز نمی‌تواند به حالت قبلی خود بازگردد. پس، هدف از ترمیم رابطه باید ایجاد یک رابطه جدید و قوی‌تر باشد. این رابطه جدید باید بر پایه صداقت، اعتماد، صمیمیت و احترام متقابل بنا شود. باید الگوهای رفتاری ناسالم گذشته را کنار بگذارید و الگوهای رفتاری سالم‌تری را جایگزین کنید. در این رابطه جدید، باید به نیازهای یکدیگر توجه بیشتری داشته باشید، با یکدیگر به طور موثرتری ارتباط برقرار کنید و برای حل مشکلات خود تلاش کنید. همچنین باید به یکدیگر فضا بدهید و به استقلال یکدیگر احترام بگذارید. رابطه جدید نباید یک رابطه وابسته و کنترل‌گر باشد. ایجاد یک رابطه جدید، یک فرآیند زمان‌بر است و نیاز به تلاش و تعهد مداوم از سوی هر دو طرف دارد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.

10. تقویت ارتباط کلامی

یکی از مهم‌ترین ابزارها برای ترمیم رابطه پس از خیانت، تقویت ارتباط کلامی است.باید یاد بگیرید که چگونه با یکدیگر به طور باز و با صداقت صحبت کنید، بدون اینکه از قضاوت، انتقاد یا تحقیر استفاده کنید.به‌جای سرزنش کردن یکدیگر، سعی کنید احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید.از جملاتی با ساختار “من احساس می‌کنم...” استفاده کنید تا احساسات خود را به اشتراک بگذارید بدون اینکه طرف مقابل را متهم کنید.به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.از پرسیدن سوالات باز استفاده کنید تا او را تشویق کنید تا بیشتر صحبت کند و احساساتش را به اشتراک بگذارد.

از برقراری ارتباط غیرکلامی غافل نشوید.زبان بدن، لحن صدا و تماس چشمی می‌توانند تاثیر زیادی بر کیفیت ارتباط شما داشته باشند.در مورد موضوعات مختلف با یکدیگر صحبت کنید، نه فقط در مورد مشکلات رابطه.در مورد علایق، آرزوها و ترس‌های خود با یکدیگر صحبت کنید تا صمیمیت بیشتری بین شما ایجاد شود.اگر در برقراری ارتباط کلامی مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.مشاور می‌تواند به شما مهارت‌های لازم برای برقراری ارتباط موثر را آموزش دهد.تقویت ارتباط کلامی، نه تنها به ترمیم رابطه کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود کلی کیفیت زندگی شما نیز می‌شود.

11. تعیین مرزهای جدید

پس از خیانت، تعیین مرزهای جدید در رابطه بسیار مهم است. این مرزها باید به طور واضح و مشخص تعیین شوند و هر دو طرف باید به آنها احترام بگذارند. مرزها می‌توانند شامل مواردی مانند نحوه برقراری ارتباط با دیگران، میزان حریم خصوصی، نحوه مدیریت مالی و نحوه تصمیم‌گیری باشند. مرزها باید متناسب با نیازهای هر دو طرف باشند و باید به طور منظم مورد بررسی و بازبینی قرار گیرند. تعیین مرزها باید با همکاری و توافق هر دو طرف انجام شود. نباید هیچ مرزی به یک طرف تحمیل شود. رعایت مرزها، به ایجاد حس امنیت و اعتماد در رابطه کمک می‌کند و از تکرار اشتباهات گذشته جلوگیری می‌کند. مرزهای جدید، فرصتی برای تعریف مجدد رابطه و ایجاد یک رابطه سالم‌تر و پایدارتر هستند.

12. تمرکز بر نقاط قوت رابطه

در طول فرآیند ترمیم رابطه پس از خیانت، باید به جای تمرکز صرف بر مشکلات، به نقاط قوت رابطه نیز توجه کنید.به ویژگی‌های مثبتی که شما را جذب یکدیگر کرده‌اند فکر کنید.به خاطرات خوبی که با یکدیگر داشته‌اید فکر کنید.به چالش‌هایی که با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید فکر کنید.با یادآوری نقاط قوت رابطه، می‌توانید امید خود را به آینده رابطه حفظ کنید و انگیزه خود را برای تلاش بیشتر افزایش دهید.به جای سرزنش کردن یکدیگر، سعی کنید از یکدیگر قدردانی کنید.به کارهایی که طرف مقابل برای شما انجام می‌دهد توجه کنید و از او تشکر کنید.

با تمرکز بر نقاط قوت رابطه، می‌توانید فضای مثبتی در رابطه ایجاد کنید و به یکدیگر کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

هرچند تمرکز بر نقاط قوت به تنهایی کافی نیست، اما می‌تواند به عنوان کاتالیزوری برای شروع و حفظ روند بهبودی عمل کند.نقاط قوت رابطه، منابعی ارزشمند هستند که می‌توانید از آنها برای ترمیم رابطه و ایجاد یک رابطه قوی‌تر و پایدارتر استفاده کنید.

13. مدیریت استرس و اضطراب

خیانت می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب زیادی در هر دو طرف رابطه شود. مدیریت این استرس و اضطراب برای ترمیم رابطه ضروری است. از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید. این مواد می‌توانند استرس و اضطراب شما را تشدید کنند. به اندازه کافی بخوابید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. خواب کافی و تغذیه مناسب می‌توانند به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند. اگر استرس و اضطراب شما شدید است، از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید. متخصص می‌تواند به شما راهکارهای مناسب برای مدیریت استرس و اضطراب را آموزش دهد. مدیریت استرس و اضطراب، نه تنها به ترمیم رابطه کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود کلی سلامت روان شما نیز می‌شود.

14. توجه به سلامت روان

خیانت می‌تواند تاثیرات عمیقی بر سلامت روان هر دو طرف رابطه داشته باشد. توجه به سلامت روان و مراقبت از خود در این دوران بسیار مهم است. به فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید بپردازید. انجام کارهایی که به شما احساس خوبی می‌دهند می‌تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. با خودتان مهربان باشید. به خودتان اجازه دهید تا احساسات خود را تجربه کنید و به خودتان وقت بدهید تا التیام یابید. از سرزنش کردن خودتان خودداری کنید. شما نباید خودتان را به خاطر اتفاقی که افتاده است سرزنش کنید. به خودتان یادآوری کنید که شما قوی هستید و می‌توانید از این بحران عبور کنید. مراقبت از سلامت روان، نه تنها به ترمیم رابطه کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود کلی کیفیت زندگی شما نیز می‌شود.

15. پرهیز از بازگویی مکرر خیانت

هرچند صحبت در مورد خیانت و احساسات ناشی از آن ضروری است، اما بازگویی مکرر و بیش از حد جزئیات خیانت می‌تواند روند ترمیم را مختل کند و زخم‌ها را تازه نگه دارد.به جای تمرکز بر گذشته، سعی کنید بر حال و آینده رابطه تمرکز کنید.اگر نیاز به صحبت در مورد خیانت دارید، این کار را با مشاور انجام دهید، نه با طرف مقابل.به طرف مقابل اجازه دهید تا احساسات خود را ابراز کند، اما او را مجبور نکنید تا بارها و بارها در مورد خیانت صحبت کند.به دنبال راه‌هایی برای پایان دادن به مکالمات مربوط به خیانت باشید.

مثلا می‌توانید بگویید: “من درک می‌کنم که هنوز هم احساسات سختی داری، اما من فکر می‌کنم که الان بهتر است در مورد موضوع دیگری صحبت کنیم.

“ با پرهیز از بازگویی مکرر خیانت، می‌توانید به طرف مقابل کمک کنید تا از گذشته رها شود و به آینده رابطه امیدوار باشد.تمرکز بیش از حد بر گذشته، می‌تواند مانع از پیشرفت در فرآیند ترمیم رابطه شود.

16. تمرین بخشش

بخشش، یکی از سخت‌ترین و در عین حال مهم‌ترین مراحل در ترمیم رابطه پس از خیانت است. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم، کینه و انتقام است. بخشش، یک فرآیند تدریجی است و نیاز به زمان و تلاش دارد. شما نباید خودتان را مجبور کنید تا زودتر از آنچه که آماده هستید، ببخشید. به خودتان اجازه دهید تا احساسات خود را تجربه کنید. خشم، غم و اندوه، احساسات طبیعی هستند که پس از خیانت تجربه می‌کنید. اگر در بخشش مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید. مشاور می‌تواند به شما راهکارهای مناسب برای بخشش را آموزش دهد. بخشش، نه تنها به ترمیم رابطه کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود کلی سلامت روان شما نیز می‌شود.

17. ایجاد سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مشترک

برای تقویت پیوند بین خود و شریک زندگی‌تان، ایجاد سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مشترک جدید ضروری است.این فعالیت‌ها فرصتی برای ایجاد خاطرات مثبت و تجدید صمیمیت فراهم می‌کنند.فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می‌برید، مانند پیاده‌روی، تماشای فیلم، آشپزی، سفر یا شرکت در کلاس‌های هنری.هدف از این فعالیت‌ها، گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر و ایجاد حس شادی و رضایت در رابطه است.سعی کنید این فعالیت‌ها را به طور منظم انجام دهید، حتی اگر فقط برای مدت کوتاهی باشد.تداوم در این کار، تاثیر مثبتی بر رابطه شما خواهد داشت.

ایجاد سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مشترک، راهی عالی برای بازسازی رابطه و ایجاد یک رابطه قوی‌تر و پایدارتر است.

این فعالیت ها فرصتی برای یادآوری علایق مشترکتان و کشف علایق جدیدی که می‌توانید با هم به اشتراک بگذارید، فراهم می‌کنند.

18. ارزیابی مجدد اهداف و ارزش‌های مشترک

خیانت می‌تواند باعث شود که زوجین در مورد اهداف و ارزش‌های مشترک خود تردید کنند. برای ترمیم رابطه، ارزیابی مجدد این اهداف و ارزش‌ها ضروری است. در مورد اهداف خود در زندگی، در مورد ارزش‌هایی که برای شما مهم هستند و در مورد آینده‌ای که می‌خواهید با یکدیگر بسازید، با یکدیگر صحبت کنید. آیا هنوز هم اهداف و ارزش‌های مشترکی دارید؟ اگر پاسخ مثبت است، چگونه می‌توانید با هم برای رسیدن به این اهداف تلاش کنید؟ اگر اهداف و ارزش‌های شما تغییر کرده است، چگونه می‌توانید رابطه خود را با این تغییرات تطبیق دهید؟ این فرایند می‌تواند فرصتی برای همسویی مجدد در مسیر زندگی و ایجاد پیوندی قوی‌تر بر اساس اهداف و ارزش‌های مشترک باشد. همسویی در اهداف و ارزش ها، به ایجاد حس وحدت و هدفمندی در رابطه کمک می کند.

19. متعهد ماندن به فرآیند

ترمیم رابطه بعد از خیانت، یک سفر طولانی و چالش‌برانگیز است. برای موفقیت در این سفر، متعهد ماندن به فرآیند ضروری است. ناامید نشوید. روزهای سخت و ناامیدکننده وجود خواهند داشت. مهم این است که تسلیم نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. صبور باشید. ترمیم اعتماد زمان می‌برد. نباید انتظار داشته باشید که همه چیز به سرعت به حالت عادی برگردد. به یکدیگر حمایت کنید. در این دوران سخت، حمایت یکدیگر ضروری است. تعهد به فرآیند ترمیم، نشان دهنده جدیت شما در حفظ رابطه و تلاش برای ایجاد آینده‌ای بهتر با شریک زندگی‌تان است. با تعهد و استمرار، می‌توانید رابطه خود را ترمیم کنید و رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر از گذشته ایجاد کنید.