حمایت عاطفی در یک رابطه، سنگ بنای یک پیوند قوی و پایدار است. اگر می خواهید رابطه ای صمیمانه تر و رضایت بخش تر با همسر خود داشته باشید، باید به نیازهای عاطفی او توجه ویژه ای نشان دهید. گاهی اوقات، این به معنای پیش قدم شدن و بیشتر از او حمایت کردن است. در اینجا 21 نکته برای کمک به شما در این مسیر آورده شده است:

• 💥

  گوش شنوا باشید:

  با تمام وجود به حرف های همسرتان گوش دهید، نه فقط برای پاسخ دادن، بلکه برای درک کردن.
• 💥

  همدلی کنید:

  سعی کنید خود را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید.
• 💥

  بدون قضاوت بشنوید:

  از سرزنش، انتقاد یا نصیحت کردن خودداری کنید. فقط گوش دهید و سعی کنید بفهمید.
• 💥

  احساساتش را تایید کنید:

  به او بگویید که احساساتش را درک می کنید، حتی اگر با آن موافق نیستید. مثلا بگویید: “می فهمم که چرا ناراحتی. “
• 💥

  حضور داشته باشید:

  وقتی با او هستید، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. تلفن خود را کنار بگذارید و از حواس پرتی دوری کنید.
• 💥

  سوالات باز بپرسید:

  سوالاتی بپرسید که او را تشویق کند تا بیشتر در مورد احساساتش صحبت کند. مثلا بپرسید: “بیشتر برام از این موضوع بگو. “
• 💥

  به زبان بدن او توجه کنید:

  گاهی اوقات، زبان بدن می‌تواند بیشتر از کلمات، احساسات واقعی را نشان دهد.
• 💥

  در آغوش بگیرید:

  تماس فیزیکی می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد احساس امنیت کمک کند.
• 💥

  نامه یا یادداشت عاشقانه بنویسید:

  ابراز احساسات از طریق نوشتن، می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد.
• 💥

  هدیه ای کوچک و معنادار بدهید:

  لازم نیست هدیه گران قیمت باشد. حتی یک شاخه گل یا یک شکلات مورد علاقه او کافی است.
• 💥

  به او کمک کنید تا استراحت کند:

  به او کمک کنید تا از کارهای روزمره فاصله بگیرد و کمی استراحت کند.
• 💥

  در کارهای خانه کمک کنید:

  تقسیم وظایف خانه می‌تواند فشار روانی را کاهش دهد و به او نشان دهد که به او اهمیت می دهید.
• 💥

  از او تعریف کنید:

  به او بگویید که چقدر زیبا، باهوش و دوست داشتنی است.
• 💥

  به او اعتماد کنید:

  اعتماد، پایه و اساس هر رابطه ای است.
• 💥

  از او قدردانی کنید:

  به او بگویید که از حضورش در زندگی خود سپاسگزارید.
• 💥

  به علایق او احترام بگذارید:

  حتی اگر علایق او را دوست ندارید، به آنها احترام بگذارید.
• 💥

  فضای شخصی به او بدهید:

  هر کسی نیاز به زمان و فضای شخصی دارد.
• 💥

  در کنار او باشید، حتی زمانی که اشتباه می کند:

  هیچ کس کامل نیست. در کنار او باشید و به او کمک کنید تا از اشتباهاتش درس بگیرد.
• 💥

  او را تشویق کنید تا به دنبال اهدافش برود:

  به او کمک کنید تا رویاهایش را دنبال کند.
• 💥

  صبور باشید:

  تغییر زمان می برد. صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید.
• 💥

  از کمک حرفه ای نترسید:

  اگر احساس می کنید به تنهایی نمی توانید از پس مشکلات برآیید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

با تمرین این نکات، می‌توانید رابطه ای قوی تر، صمیمانه تر و رضایت بخش تر با همسر خود بسازید.

این نکات فقط شروعی هستند. با شناخت بهتر همسرتان، می‌توانید راه های منحصر به فرد خود را برای حمایت از او پیدا کنید.

چطور در رابطه بیشتر از همسر خود حمایت عاطفی کنیم؟ 21 نکته

1. فعالانه گوش کنید.

به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید. نه فقط به کلمات، بلکه به لحن صدا، زبان بدن و احساسات پنهان در پشت کلمات نیز توجه کنید. هنگام گوش دادن، گوشی خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و تماس چشمی برقرار کنید. از قطع کردن صحبت او خودداری کنید. اجازه دهید حرف‌هایش را کامل بزند و بعد شما صحبت کنید. به جای اینکه فقط منتظر نوبت خود باشید تا صحبت کنید، واقعاً به حرف‌های او گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از دادن نصیحت ناخواسته خودداری کنید. گاهی اوقات، افراد فقط نیاز دارند که شنیده شوند و نه اینکه راه حل پیدا کنند. به احساسات او اعتبار دهید. حتی اگر با دیدگاه او موافق نیستید، می‌توانید به او بگویید که احساسش را درک می‌کنید.

2. همدلی نشان دهید.

سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و دنیا را از دریچه چشم او ببینید. درک کنید که چه چیزی برای او مهم است و چه چیزی او را ناراحت می‌کند. همدلی به معنای موافقت با همسرتان نیست، بلکه به معنای درک احساسات اوست. از جملاتی مانند “متاسفم که این اتفاق برات افتاده” یا “تصور می‌کنم که چقدر برات سخت بوده” استفاده کنید. از مقایسه احساسات همسرتان با احساسات خودتان خودداری کنید. احساسات هر فرد منحصر به فرد است. به همسرتان اجازه دهید که احساسات خود را به طور کامل تجربه کند. سعی نکنید او را وادار کنید که احساس بهتری داشته باشد. همدلی باعث ایجاد صمیمیت و اعتماد در رابطه می‌شود.

3. قدردانی خود را ابراز کنید.

به همسرتان بگویید که از چه چیزهایی در او قدردانی می‌کنید. از کارهای کوچک و بزرگی که برای شما انجام می‌دهد سپاسگزاری کنید. ابراز قدردانی می‌تواند به سادگی گفتن “ممنون” باشد. اما می‌توانید کمی خلاقیت به خرج دهید و قدردانی خود را به روش‌های مختلف نشان دهید. مثلا می‌توانید برای همسرتان یک یادداشت عاشقانه بنویسید، یک هدیه کوچک بخرید یا یک کار خاص برای او انجام دهید. به ویژگی‌های شخصیتی مثبت همسرتان اشاره کنید. به او بگویید که چقدر او را باهوش، مهربان، بامزه یا بااستعداد می‌دانید. به کارهایی که همسرتان برای حفظ و بهبود رابطه انجام می‌دهد توجه کنید و از او قدردانی کنید. ابراز قدردانی باعث می‌شود که همسرتان احساس ارزشمندی و دوست‌داشتنی بودن کند. قدردانی یک عادت است. هرچه بیشتر قدردان باشید، زندگی شادتری خواهید داشت.