همه ما دوران نامزدی بالا و پایین داره. یکی از چالش‌ها، ناراحتی نامزدمونه و اینکه چطور باهاش برخورد کنیم. توی این پست، 25 تا از بهترین تجربه‌ها و پیشنهاداتی که توی نی نی سایت در این مورد مطرح شده رو براتون جمع آوری کردم:

این نکات رو بخونید، شاید به دردتون خورد:

• 💥اول از همه، دلیل ناراحتیش رو بپرسید. با صبوری گوش بدید و قضاوت نکنید.
• 💥گاهی اوقات فقط نیاز داره حرف بزنه. سکوت کنید و بذارید خودش رو خالی کنه.
• 💥اگه موضوع قابل حله، با همدلی راه حل پیشنهاد بدید.
• 💥اگه موضوع از دست شما خارجه، سعی کنید حمایتش کنید.
• 💥بهش یادآوری کنید که چقدر براتون مهمه و دوستش دارید.
• 💥یه قرار رمانتیک ترتیب بدید تا حال و هواش عوض بشه.
• 💥یه هدیه کوچیک براش بگیرید، حتی یه شاخه گل.
• 💥یه غذای خوشمزه که دوست داره براش درست کنید.
• 💥با هم یه فیلم کمدی ببینید تا خنده‌ش بگیره.
• 💥ببریدش بیرون، یه جای دنج و آروم.
• 💥ماساژش بدید (اگه از این کار خوشش میاد).
• 💥باهاش در مورد چیزهای مثبت و آینده حرف بزنید.
• 💥یه آهنگ قشنگ که به رابطه‌تون مربوط میشه براش پخش کنید.
• 💥اگه خیلی ناراحته، با یه مشاور صحبت کردن رو پیشنهاد بدید.
• 💥بهش فضایی بدید تا تنها باشه و فکر کنه (البته نه خیلی زیاد).
• 💥با دوستای صمیمیش صحبت کنید و ازشون کمک بگیرید.
• 💥در مورد مشکلات خودتون باهاش حرف نزنید، بذارید اول حال خودش خوب شه.
• 💥بهش بگید که درکش می‌کنید و کنارش هستید.
• 💥اگه اشتباهی کردید، عذرخواهی کنید.
• 💥برای آیندتون برنامه ریزی کنید، اینطوری حس بهتری پیدا میکنه.
• 💥دستشو بگیرید و بهش اطمینان بدید.
• 💥باهاش یه بازی فکری انجام بدید تا حواسش پرت بشه.
• 💥از خاطرات خوبتون با هم تعریف کنید.
• 💥بهش یادآوری کنید که چقدر قوی و توانمنده.
• 💥بهش بگید که بهش افتخار می‌کنید.

اینا فقط چند تا پیشنهاد بودن. مهمترین چیز اینه که نامزدتون رو بشناسید و بدونید چی خوشحالش می‌کنه.

سعی کنید صبور باشید و با عشق و محبت باهاش رفتار کنید. دوران نامزدی یه دورانه برای شناخت بیشتر همدیگه و یادگیری اینکه چطور توی شرایط سخت کنار هم باشید.

وقتی نامزدم ناراحته چیکار کنم؟ (خلاصه تجربیات نی نی سایت)

۱. اول دلیل ناراحتیش رو بفهمید

خیلی مهمه که بدونید چرا ناراحته. مستقیم بپرسید، ولی با لحن همدلانه و بدون قضاوت. گاهی وقتا فقط کافیه گوش بدید و چیزی نگید. سعی کنید صبور باشید، ممکنه طول بکشه تا بتونه حرف بزنه. اگه نمیخواد حرف بزنه، اصرار نکنید. فقط بهش بگید که هر وقت آماده بود، شما پیشش هستید. گاهی وقتا دلیلش واضح نیست، پس سوالات دقیق بپرسید تا به سرنخ برسید. به زبون بدنش دقت کنید. ممکنه حرفی نزنه، ولی حالاتش نشون بده که چی ناراحتش کرده. از دوستاش یا خانوادش هم میتونید بپرسید، البته اگه فکر میکنید مشکلی نداره.

۲. همدلی کنید، نه نصیحت

به جای اینکه سریع راه حل بدید، سعی کنید احساساتش رو درک کنید. جملاتی مثل “درکت میکنم” یا “حق داری ناراحت باشی” میتونه خیلی کمک کننده باشه. از نصیحت کردن و سرزنش کردن جدا خودداری کنید. اگه اشتباهی کرده، الان وقتش نیست که سرزنشش کنید. بهش نشون بدید که کنارش هستید، حتی اگه اشتباه کرده باشه. بهش بگید که همه آدما اشتباه میکنن و مهم اینه که از اشتباهاتشون درس بگیرن. فقط شنونده خوبی باشید و اجازه بدید احساساتش رو تخلیه کنه.

۳. بغلش کنید

یه آغوش گرم میتونه معجزه کنه!تماس فیزیکی میتونه احساس امنیت و آرامش بهش بده. البته اگه از بغل خوشش میاد. بعضی آدما تو این شرایط دوست ندارن لمس بشن. اگه بغل دوست نداره، دستشو بگیرید یا کنارش بشینید. فقط حضور شما هم میتونه خیلی کمک کنه. بهش بگید که دوستش دارید و همیشه کنارش هستید. یه جمله ساده مثل “همه چی درست میشه” میتونه آرامش بخش باشه.

۴. یه کاری که دوست داره انجام بدید

یه فیلم کمدی ببینید، برید بیرون قدم بزنید، یه بازی انجام بدید. هر چیزی که فکر میکنید حالشو بهتر میکنه. یه غذای خوشمزه براش درست کنید. با هم یه آهنگ گوش بدید. یه کار کوچیک که نشون بده بهش اهمیت میدید. مهم اینه که حواسش رو از ناراحتیش پرت کنید. یه کار خلاقانه انجام بدید، مثلا براش یه نامه بنویسید.

۵. بهش فضا بدید

بعضی وقتا آدما نیاز دارن تنها باشن تا بتونن با احساساتشون کنار بیان. اگه حس میکنید نیاز داره تنها باشه، بهش فضا بدید. ولی مطمئن بشید که میدونه شما هر وقت بخواد پیشش هستید. بهش بگید که درکش میکنید و بهش احترام میذارید. یه پیام کوتاه براش بفرستید و بهش بگید که بهش فکر میکنید. ولی زیاده روی نکنید و مدام پیام ندید. وقتی آماده بود، خودش باهاتون تماس میگیره.

۶. صبور باشید

ناراحتی یه شبه از بین نمیره. ممکنه چند روز طول بکشه تا حالش خوب بشه. صبور باشید و بهش فرصت بدید. بهش یادآوری کنید که چقدر قوی هست و میتونه از پس هر مشکلی بربیاد. بهش اعتماد به نفس بدید. بهش بگید که بهش ایمان دارید. مهم اینه که نشون بدید که همیشه کنارش هستید و بهش کمک میکنید.

۷. یه یادداشت عاشقانه براش بذارید

یه یادداشت کوچیک با کلمات محبت آمیز میتونه خیلی تاثیرگذار باشه. یه جمله کوتاه مثل “دوستت دارم” یا “بهت افتخار میکنم” میتونه حالشو خوب کنه. یادداشت رو بذارید روی بالشش، توی کیفش یا هر جایی که چشمش بهش بیفته. میتونید از یه عکس مشترک هم استفاده کنید. یه کار کوچیک که نشون بده بهش فکر میکنید. مهم اینه که از ته دل باشه. حتی میتونید یه شعر کوتاه براش بنویسید.

۸. بهش یه هدیه کوچیک بدید

لازم نیست هدیه گرون قیمت باشه. یه شاخه گل، یه کتاب یا یه شکلات هم میتونه کافی باشه. چیزی که میدونید دوست داره. مهم اینه که نشون بده بهش اهمیت میدید. یه هدیه که نشون بده به سلیقه اش توجه میکنید. حتی میتونید یه چیز دست ساز براش درست کنید. مهم اینه که از ته دل باشه.

۹. باهاش در مورد آینده صحبت کنید

صحبت کردن در مورد برنامه های آینده میتونه بهش امید بده. در مورد رویاهاتون با هم صحبت کنید. در مورد مسافرت های آینده، خونه ای که میخواید بخرید یا بچه هایی که میخواید داشته باشید صحبت کنید. این کار میتونه حواسش رو از ناراحتیش پرت کنه و بهش انگیزه بده. بهش یادآوری کنید که آینده روشنی در انتظار شماست. بهش بگید که با هم میتونید از پس هر مشکلی بربیاید. بهش اطمینان بدید که همیشه کنارش خواهید بود.

۱۰. خودتون رو کنترل کنید

اگه نامزدتون عصبی و پرخاشگره، شما آروم باشید. جواب تندی رو با تندی ندید. سعی کنید با آرامش باهاش صحبت کنید. اگه نمیتونید آروم باشید، بهتره یه کم فاصله بگیرید. ولی قبلش بهش بگید که فقط برای اینکه اوضاع بدتر نشه دارید این کارو میکنید و بعدا برمیگردید. مهم اینه که اوضاع رو بدتر نکنید.

۱۱. کمک حرفه ای بگیرید

اگه ناراحتی نامزدتون طولانی شده و هیچ جوره بهتر نمیشه، شاید نیاز باشه از یه مشاور کمک بگیرید. هیچ اشکالی نداره که از یه متخصص کمک بخواید. مشاور میتونه بهتون کمک کنه تا ریشه مشکل رو پیدا کنید و راه حل مناسب رو پیدا کنید. به نامزدتون پیشنهاد بدید که با هم به مشاور مراجعه کنید. اگه قبول نکرد، خودتون به تنهایی به مشاور مراجعه کنید. مشاور میتونه به شما کمک کنه تا بهتر با نامزدتون برخورد کنید. مهم اینه که سلامتی روانی نامزدتون رو در اولویت قرار بدید.

۱۲. یه سورپرایز کوچیک براش ترتیب بدید

یه شام رمانتیک، یه سفر یه روزه، یه مهمونی کوچیک با دوستاش. یه چیزی که میدونید خوشحالش میکنه. لازم نیست خیلی پرخرج باشه. مهم اینه که نشون بده بهش فکر میکنید و میخواید خوشحالش کنید. سورپرایز میتونه یه تغییر مثبت تو روحیه اش ایجاد کنه. یه کار غیرمنتظره که نشون بده چقدر بهش اهمیت میدید. مهم اینه که با عشق و علاقه انجامش بدید.

۱۳. بهش یادآوری کنید که چقدر دوستش دارید

گاهی وقتا آدما فقط نیاز دارن بدونن که دوست داشته میشن. بهش بگید که چقدر براش ارزش قائلید. بهش بگید که چقدر بهش افتخار میکنید. بهش بگید که زندگی بدون اون براتون معنا نداره. این حرفا میتونه بهش آرامش بده و احساس امنیت کنه. از ابراز احساساتتون نترسید. عشق میتونه بزرگترین حامی و پشتیبان باشه.

۱۴. نقاط قوتش رو بهش یادآوری کنید

وقتی آدما ناراحتن، نقاط ضعفشون رو بیشتر میبینن. بهش یادآوری کنید که چقدر بااستعداده. بهش یادآوری کنید که چقدر مهربونه. بهش یادآوری کنید که چقدر قویه. بهش یادآوری کنید که چقدر دوست داشتنیه. این کار میتونه اعتماد به نفسش رو بالا ببره. بهش کمک کنید تا خودش رو باور داشته باشه.

۱۵. یه لیست از چیزایی که بابتشون سپاسگزارید بنویسید

یه کاغذ و قلم بردارید و یه لیست از چیزایی که بابت داشتن نامزدتون سپاسگزارید بنویسید. لیست رو بهش بدید یا براش بخونید. این کار میتونه دیدگاهش رو نسبت به زندگی تغییر بده و بهش یادآوری کنه که چقدر خوشبخته. سپاسگزاری یه راه عالی برای افزایش شادی و رضایت از زندگیه. بهش نشون بدید که چقدر بابت بودنش تو زندگیتون ممنونید. این کار میتونه رابطه شما رو قوی تر کنه. یه کار ساده که میتونه تاثیر زیادی داشته باشه.

۱۶. براش یه ماساژ کوچیک انجام بدید

یه ماساژ گردن و شانه میتونه خیلی آرامش بخش باشه. یه ماساژ پا میتونه خستگی رو از بین ببره. البته اگه از ماساژ خوشش میاد. اگه نه، میتونید فقط دستاشو بگیرید و نوازش کنید. تماس فیزیکی میتونه استرس رو کاهش بده و بهش آرامش بده. فقط مطمئن بشید که راحت و ریلکس باشه. یه کار کوچیک که نشون بده بهش اهمیت میدید.

۱۷. یه پیاده روی آروم با هم برید

قدم زدن تو طبیعت میتونه خیلی آرامش بخش باشه. هوای تازه، نور خورشید و صدای پرنده ها میتونه حال و هواش رو عوض کنه. با هم در مورد چیزای خوب صحبت کنید. از مشکلات دوری کنید. فقط از لحظه لذت ببرید. یه فرصت عالی برای با هم بودن و تجدید قوا. به یه پارک برید یا کنار ساحل قدم بزنید.

۱۸. یه آلبوم عکس خاطره انگیز درست کنید

عکسای قدیمی رو جمع کنید و یه آلبوم عکس درست کنید. عکسایی که یادآور خاطرات خوب و خنده داره. با هم آلبوم رو ورق بزنید و از خاطراتتون لذت ببرید. این کار میتونه حواسش رو از ناراحتیش پرت کنه و بهش یادآوری کنه که چقدر خوشبختید. خاطرات خوب میتونن بهتون انرژی بدن و بهتون کمک کنن تا از پس مشکلات بربیاید. یه راه عالی برای تقویت رابطه شما. میتونید از عکسای دوران کودکی خودتون و نامزدتون هم استفاده کنید.

۱۹. بهش کمک کنید تا یه هدف کوچیک تعیین کنه

تعیین یه هدف کوچیک و دست یافتنی میتونه بهش انگیزه بده و احساس موفقیت کنه. بهش کمک کنید تا یه کاری رو شروع کنه که همیشه میخواسته انجام بده. مثلا یه کتاب بخونه، یه زبانی یاد بگیره، یه ورزشی رو شروع کنه. وقتی به هدفش رسید، بهش تبریک بگید و تشویقش کنید. این کار میتونه اعتماد به نفسش رو بالا ببره و بهش یادآوری کنه که چقدر توانمنده. یه راه عالی برای ایجاد انگیزه و پیشرفت تو زندگی. مطمئن بشید که هدف واقعا دست یافتنیه و نامزدتون بهش علاقه داره.

۲۰. براش یه موسیقی آرامش بخش پخش کنید

موسیقی میتونه تاثیر زیادی روی روحیه آدما داشته باشه. یه موسیقی آرامش بخش و بی کلام پخش کنید. موسیقی میتونه استرس رو کاهش بده و بهش آرامش بده. میتونید با هم مدیتیشن کنید. یه فرصت عالی برای ریلکس کردن و آرامش گرفتن. یه لیست از آهنگ های مورد علاقش درست کنید و براش پخش کنید. موسیقی میتونه یه پناهگاه امن باشه.

۲۱. بهش یه دمنوش گیاهی آرامش بخش بدید

دمنوش های گیاهی مثل بابونه، اسطوخودوس و گل گاوزبان میتونن خیلی آرامش بخش باشن. یه دمنوش گرم براش درست کنید و با هم بنوشید. این کار میتونه بهش کمک کنه تا ریلکس کنه و استرسش رو کاهش بده. میتونید با هم یه کتاب بخونید یا یه فیلم ببینید. یه فرصت عالی برای با هم بودن و آرامش گرفتن. دمنوش های گیاهی یه راه طبیعی و سالم برای کاهش استرس و اضطرابن. یه جایگزین عالی برای قهوه و نوشیدنی های انرژی زا.

۲۲. ازش بخواهید که احساساتش رو بنویسه

نوشتن میتونه یه راه عالی برای تخلیه احساسات باشه. ازش بخواهید که احساساتش رو روی کاغذ بنویسه. لازم نیست نگران گرامر و نگارش باشه. فقط کافیه هر چی تو دلش داره رو بنویسه. بعد از اینکه تموم شد، میتونه نوشته هاش رو پاره کنه و دور بریزه. این کار میتونه بهش کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشه. نوشتن یه راه عالی برای پردازش احساسات و کاهش استرس و اضطرابه.

۲۳. بهش یادآوری کنید که چقدر قوی بوده

بهش یادآوری کنید که چقدر از مشکلات گذشته سربلند بیرون اومده. بهش یادآوری کنید که چقدر توانایی داره. بهش یادآوری کنید که چقدر جنگنده است. این کار میتونه بهش اعتماد به نفس بده و بهش یادآوری کنه که میتونه از پس هر مشکلی بربیاد. بهش بگید که بهش ایمان دارید. بهش بگید که میدونید میتونه این مشکل رو هم پشت سر بذاره. بهش بگید که بهش افتخار میکنید.

۲۴. یه برنامه برای تفریح و استراحت آخر هفته بچینید

یه برنامه برای یه سفر کوتاه، یه گردش یه روزه، یه مهمونی با دوستا. یه چیزی که بتونه از فشار روانی دورش کنه و بهش خوش بگذره. بهش کمک کنید تا یه کم استراحت کنه و انرژی بگیره. یه فرصت عالی برای با هم بودن و لذت بردن از زندگی. بهش بگید که نیاز داره به خودش برسه و استراحت کنه. یه برنامه ریزی خوب میتونه خیلی کمک کننده باشه. یه کار سرگرم کننده و لذت بخش که بتونه حواسش رو از مشکلات پرت کنه.

۲۵. به خودتون هم برسید

مراقب خودتون باشید و به نیازهای خودتون هم توجه کنید. اگه شما خسته و فرسوده باشید، نمیتونید به نامزدتون کمک کنید. وقت بذارید برای انجام کارهایی که دوست دارید. با دوستاتون وقت بگذرونید. ورزش کنید. خوب بخوابید. مهم اینه که تعادل رو حفظ کنید و به خودتون هم اهمیت بدید.